西藏，一个充满了神圣和神秘感的地方。每年都有很多人想要去朝拜那里，甚至不远千里。

      曾经有人说过，人一辈子总要去西藏走一遭，

      是啊，雪山、湖泊、寺庙、喇嘛、还有虔诚的人们，西藏的每一个元素都让人向往。

每个人的心中都藏着一个西藏梦，不圆这个梦，人生就不完美，因此我们计划着、准备着，也常常会梦想着在去西藏的路上。

    而对于一个长期在藏区各种研究线路的领队来说，如果还有什么特别吸引我去西藏的话，

  一来是藏南藏东近几年新开的几条徒步长线，二来，就是冬天漫游拉萨的那种悠闲安逸的姿态了；

   只有常往来西藏的人才知道，冬天的拉萨，才是最真最值得一走的拉萨。

          实际上，冬季的西藏对于真正迷恋西藏的人来说更有吸引力

    相对优惠的机票和住宿、少有的观光游客、盛大的藏族节日以及冬天独有的风光，比其他季节更有特色。

   深入藏南秘境，探访独家小众景点，普莫雍错蓝冰湖、羊湖环湖探访鲜为人知的东岸、慢游拉萨享受日光之城的阳光正好……

   这是值得第N次来西藏的理由

五大理由冬天游西藏

●理由1：气候好，冬季有时比福州还暖和

很多人对西藏的冬天有误区，认为西藏的冬天一定很冷很冷，其实拉萨海拔高离太阳更近，是名副其实的日光城，白天阳光下的拉萨非常温暖，比湿冷的福州，反而更加适合过冬。

●理由2：更加神圣　　

少了游客的喧嚣，冬季的西藏更多的是藏族同胞在转经绕佛，游人能够以闲暇的心情、悠闲的步伐细品布达拉宫的红白建筑和日光金顶，空气中弥漫着酥油和煨桑的香气。　　

●理由3：大省钱，冬游价格更便宜　　

冬游拉萨，交通与食、宿、游等是最为经济的时段。从11月起，因施行联合促销，西藏游主推线路的报价与以往同期相比，降幅最高可达50%，而服务水准却保持不变。不会为买不到布达拉宫门票而烦恼。　

●理由4：藏节日、节庆最集中的时间西藏节庆，独特人文 岁末年初，是西藏节日、节庆最集中的时间。

11月林芝的工布新年；12月纪念宗喀巴圆寂日的燃灯节，以及拉萨传统的美食节“咕嘟节”；3月林芝的桃花节；1-2月西藏最大、民族色彩最浓郁的藏历新年，气氛最为热闹，每天都可以饱览令人目接不暇的藏民风俗。

●理由5：做好准备，去对地方，就不怕高反　

很多人担心冬天高反加剧的问题，据西藏气象局介绍，由于拉萨海拔高，年平均空气中含氧量占平原地区含氧量的64.3%。秋季含氧量：66.2%夏季含氧量：66.1%春季含氧量：64.2%冬季含氧量：63.3%差异并不是很明显，但是冬季植被相对稀少更加干燥是真的。冬季植被相对稀少、空气干燥，稍有疏忽，就有可能加剧高原反应。我们提前拉萨适应1-2天，慢游西藏，做好准备，去对地方，就不怕高反。

【普莫雍错】

  普莫雍错位于羊卓雍错南面，藏文意为姑娘湖，海拔5010米，是喜马拉雅山北麓山前盆地内湖泊，藏南最高的大湖。

   冬季的普莫雍错湖面会结冰，通透可见湖底，在阳光的照射下，冰面衬出湖水的蓝，远处的库拉岗日雪山圣洁神秘，走在冰面上会让你有种踩在贝加尔湖上的错觉。因为距离蒙达岗日峰比较近，在此遥相对望。

在普莫雍措湖边有一个藏族村落——推村，以放牧为主。牧民们冬天会把羊赶到湖中的小岛上，藏历新年前再返回。

【羊卓雍措】

      羊卓雍措 ，简称羊湖，藏语意为"碧玉湖"，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖， 湖光山色之美，冠绝藏南。

  一般游客到达的是传统的西岸景区，而我们这次要走的是鲜为人知的东岸，基本没有游客踏足的秘境，曲折的湖岸线，大面积的蓝冰奇景，世界上最孤独的寺庙，这里的风光堪称西藏美景的颜值天花板！

【布达拉宫】

     布达拉宫，雪域高原之明珠，藏传佛教之圣地，建筑艺术之瑰宝，浴火重生之传奇，这座庄严肃穆、富丽堂皇的高原圣殿，以其浑厚流长的藏地文化、博大精深的佛教信仰，感染着八方来客、四海宾朋，在其脚下顶礼膜拜、驻足喟叹。 布达拉宫早已不是一座单纯的宫殿，而是一种信仰的化身、精神的象征。

【扎基寺】
      扎基寺是藏地唯一的女财神庙。寺庙很小，但香火很兴旺，每逢星期一拜财神、星期三保平安、星期五求健康，或是节日庆典，这里更是桑烟滚滚，酒香飘荡。

     扎基寺的财神特别嗜酒，尤其是烈性白酒，于是人们投其所好，祭拜时供奉上好的白酒，甚至有人用茅台酒和五粮液参拜。

【活动时间】：2024年2月24日--3月1日
【活动主题】：冬游西藏·蓝冰圣湖
【集合地点】：拉萨（出发前一天和您联系）
【活动组织】：福州市晴天户外运动俱乐部

【活动类型】：半自助初级户外旅行
【出行方式】：全程包车
【活动级别】：初级难度，初级危险，初级强度
【难度指数】：★

【强度指数】：★★★★
【风光指数】：★★★★★

【适合人群】：10-55周岁，身体健康，热爱户外（超出此范围请联系领队咨询）
【活动路线】：拉萨-布宫-大昭寺-羊湖-洛扎-普莫雍错-打隆县-羊湖东岸-拉萨

【活动人数】：4人成行，12人满员，精品特色小团。

【活动领队】：小医13338448039

【活动费用】：成人3700，儿童不占床位2700

【报名热线】：晴天客服：13305928383（微信同号）（客服在线时间：9:00--22:00）

【特别声明】诚信报名，活动开始前15天内退出，费用照交！谢谢大家配合！
   晴天户照的优惠100，

单房差1000（升级住宿，部分住宿免费供氧，部分住宿有收费制氧机应急）， 单人报名者我们会尽量按照报名顺序安排拼房或3人间，如不服从调配需自补单人房间差价

Day1、2.24 拉萨自由集合     （入住拉萨）

 今天是集合日，各地队友自由选择方式抵达拉萨，入住指定酒店。早到的朋友可以自由散漫的享受下这“日光之城”的冬日暖阳。建议初到拉萨，好好休整以适应高原。

  西藏是来过后不想离开的地方，“就像在这品茶吃面的当下，远离大都市的喧嚣，远离繁忙的工作、复杂的人群，就这样静静地感受午后静谧时光，沐浴在暖阳下，品尝着当地的美食，一碗藏面配一壶甜茶，幸福原来可以这么简单。”

  本次行程无边防证则无法参加（无有效中国居民身份证者不可报名）。如何办理边防证：

1、去西藏前，需自行前往户口所在地公安局，办理边境通行证（边防证），前往地点必须填写：西藏自治区 山南地区 （浪卡子县、洛扎县），边防证一定要机打，手写无效，精确到县一级。注意有效时间和前往地点，如果填错无法出游后果自负。

2、拉萨代办，可在拉萨代办边防证（50每人），有需要的请在出发前提前联系领队。

Day2、2.25  布达拉宫-大昭寺，八廓街      （入住拉萨）

  今天拉萨一日漫游，可以预约参观布达拉宫及大昭寺。或者和领队一起去打卡几家特色的网红美食店，品着美食，享受这拉萨浴霸级别的冬日暖阳。

  或者漫步在浓郁的藏族风俗标志性街道上——八廓街，顺时针随着人流转大昭寺，有太多的人文素材可以拍摄，藏族信徒、手工艺品、藏式建筑…

   布达拉宫—它被誉为世界十大土木建筑之一。是641年吐蕃首领松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。冬季布达拉宫免门票哦！

   大昭寺是拉萨最古老的寺庙 ！释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心。藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城；在西藏有去西藏没去大昭寺就等于没去西藏”之说。

Day3、2.26   拉萨全天漫游:  扎基寺-色拉寺       （入住拉萨）

    拉萨除了布宫以及大昭寺，值得我们慢悠悠闲逛的还有几大寺庙，比如雪顿节晒佛的哲蚌寺，比如可以围观不明觉厉的辩经的色拉寺，比如唯一一个供奉汉族财神的扎基寺。

 今天在睡到自然醒后，可以带上哈达和青稞酒，去藏区唯一的女财神庙--扎基寺，拜一拜传说中嗜酒的汉族女财神；可以去走走色拉寺，听一听辩经，拍一拍藏庙那特色的红墙、黄墙、白墙。

    或者选择漫步在浓郁的藏族风俗标志性街道上——八廓街，顺时针随着人流转大昭寺，有太多的人文素材可以拍摄，藏族信徒、手工艺品、藏式建筑……

当然也可以探索一下八廓街周围的小巷子，可以发现很多古宅院和小寺庙，可以喝甜茶、吃藏面。也可以去药王山观景台拍摄布达拉宫全景，顺便在布达拉宫西侧喝牦牛酸奶。或者在八廓街的老光明、喜鹊阁茶馆中晒晒太阳，坐上一天。

前两天漫游拉萨，一来深度体验拉萨的人文风光，二来更好更闲适的慢慢适应高原，减轻高反。

Day4、2.27  拉萨-羊湖东岸环湖-打隆镇    （入住打隆镇）

   今天就要收拾收拾这几天在拉萨的慵懒时光养出的懒劲，一大早起来，出发前往山南，我们先前往羊湖，羊湖湖岸线蜿蜒曲折，拥有非常优美的“海岸线”，我们要去的羊湖东线更加小众，游人稀少，沿途的风景与羊湖西线完全不同。

 先抵达加若拉山口俯瞰，接着草地、湛蓝的湖水、湖中的小岛交替出现，湖岸很不规则，有时岸边镶嵌着几个很深的湖湾，有时美丽得像个扇贝，还有许多伸入湖里的狭长沙地。偶尔转角一两座小岛宛若翠绿的瞳孔，嵌于湛蓝的眼眸中。

   我们登上日托寺，这里可俯瞰270度的羊湖水域，天空和羊湖融为一体。途经著名的嘎玛林草原、巴纠错、马蹄岛、鸟岛，你能遇见羊湖最宽处……晚上抵达打隆镇入住。

Day5、2.28   打隆镇-普莫雍错蓝冰-洛扎县    （入住洛扎）

 今天我们将前往天上的冰湖——普莫雍错，风靡旅行圈的纪录片《第三极》拍摄地，群山环抱下的巨大湖泊，环绕着数座海拔超过6000米的喜马拉雅山脉雪山，西藏四大神山之一库拉岗日雪山、宁金康桑雪山、蒙达岗日雪山……喜马拉雅山脉的南侧是不丹王国。

冬日的普莫雍错已变成了巨大的蓝色冰块，湖边堆起了巨大的冰浪，凸出的半岛上有一个海拔最高的藏族村落——推村，推村有一座500多年历史的小寺庙，坐落在湖畔的悬崖之上，除了在推村欣赏，大家也可以在冰湖上进群凹造型拍照片！

 适时前往洛扎，途中盘山公路上请留意左侧，可以远观西藏八大神山之一库拉岗日神山，不禁怀疑是不是看到了珠穆朗玛峰，库拉岗日雪山因为酷似珠峰而被成为“假珠峰

Day6、2.29  洛扎县-普莫雍错-羊卓雍措-拉萨   （入住拉萨）

  今天早上返回拉萨，沿途我们还将经过普莫雍错，如果前天还没玩够的朋友，可以再次游玩冰湖，接着前往羊卓雍错，这次我们走的是羊湖西线，常规的羊湖景区范围，可以再次欣赏羊湖，在岗巴拉山口拍摄经典角度。晚上抵达拉萨入住。（如政策允许，我们将换乘车辆前往40冰川游玩，具体看当地政策是否正常开放，行程不含本段，如有前往，换乘费用需另计）

Day7、3.1  结束行程，拉萨解散、自由返程

    天下无不散之筵席，但我们相信有缘的人会再相逢.今天我们自由解散，

   建议时间多的朋友可以选择火车出藏，体验一下冬日青藏线上可可西里的大美风光。也可以乘坐飞机返回各自的家。

费用成人3700，儿童不占床位2700

4人成行，12人满员，精品特色小团。

晴天护照优惠100，

单房差1000（升级住宿，部分住宿免费供氧，部分住宿有收费制氧机应急）， 单人报名者我们会尽量按照报名顺序安排拼房或3人间，如不服从调配需自补单人房间差价

费用包含：

1、交通：拉萨往返普莫雍错、羊湖环湖3天用车；7座越野车或15座旅游车

2、住宿：全程住宿费用（6晚），其中洛扎及打隆镇因条件有限，住宿有标间也有藏族民居普间；具体住宿可能会根据实际情况调整（不会影响总体行程）

3、领队：全程专业户外领队，领队配备专业相机

4、保险：专业高原户外保险；

5、公共物资：随车应急氧气、急救包以及应急药品，预防高反药品；

费用不含：

1、大交通：各地往返拉萨的交通费用；

2、餐费：AA制均摊，正餐每人约20-50元左右、领队参与均摊；

3、门票:根据“冬游西藏”优惠政策，在我们这个活动期间，西藏自治区全区国有3A及3A以上景区免费游览，国有3A级以下和非国有A级景区，在淡季价格基础上减半，寺庙不免。所以我们的团费中未含门票费用，如产生相应费用，需大家自行购买。

4、单房差说明：不要求单住的情况下不用补房差，但需服从调配，可能安排3人间，如果不服从调配或要求单住则需补房差1000；夫妻默认安排一间，男女比例不刚好时可能拆开另外安排，如需调配，按报名顺序，后报名的先拆分调配。

PS：关于布达拉宫的参观，门票我们会帮忙安排，虽然现在布达拉宫冬季免票，但每天参观人数有限额，我们会尽量安排争取名额，布达拉宫参观时间暂定，最终要看预约到什么时候参观。

【必须携带】
1、 出发前请带好相关证件，身份证、军官证、士兵证、学生证、残疾证等，产生优惠票差价现退，儿童无身份证请带户口本原件。

2、药品：消炎药、防蚊水、晕车药、感冒药、止泻药、创可贴、维生素等个人常备药品及速效救心丸等个人应急药品。预防高反：提前15天每天服用红景天切片泡茶，路上携带西洋参含片、肌苷片等；

3、防晒霜、润唇膏、墨镜和帽子以免强紫外线灼伤皮肤和眼睛，冬天的西藏紫外线依旧很强。
4、备一些干粮、水果和零食
5、洗漱用品，换洗衣物、雨伞
6、旅游鞋、徒步鞋都行，不建议高跟鞋
7、消毒湿纸巾会让出行更方便
8、最好带1大包1小包，大包用来放旅途中不用随身携带的物资（可用拉杆箱代替），小包用来放需随身携带的物资（相机、纸巾、零食、水等）、允许拉杆箱，但尽量精减你的行李，高海拔地区拎太重的箱子容易高反
9、服装：着冬装，衣服三件套是最佳（保暖排汗内衣+抓绒衣+冲锋衣+速干衣裤），挡风外套很重要；拉萨中午温度在5-20度左右；

1，高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。面对高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，几天之后就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前也要保证不感冒，不上火，否则会加重高原反应。

2，为了预防高原反应，应以每餐八分饱最佳。

3，保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。

4，进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。

5，单男单女安排加床或三人间，或现补单房差

6，此路线为户外线路，沿途路况住宿条件有限，不能与常规旅游线相比，行程相对艰苦，参团者必须具备良好的心理和一定的身体素质，现在的住宿已经有所改良，基本以标间为主，但甲居藏寨的藏民宿等个别地方有可能公用卫生间

7，旅途中如有任何不适，请及时告之领队，以便采取措施,

8，行程中要穿越少数民族区域，请注意尊重当地的风俗习惯

为什么那么多人怕去西藏？

为什么怕去西藏，总的来说主要还是因为“高原反应”，在高反这一块，很多人都是抱有很大的恐惧。特别是人们对高反的误解、误传，造成了大家想去又不敢去的尴尬局面。

什么是高原反应？

虽然高反的科普很多，但是我仍要跟大家重复一下：高原反应不是疾病，如果把人体当作一部电脑，那么在低海拔地区和高海拔地区运行的就属于不同的系统，针对高原低压缺氧的环境，人体需要不同的参数设置。在人体自动进行系统切换过程中，产生的身体不适就是高原反应了。普通人的系统切换时间是1-2天，有些效率高的不到1天就切换过来了，少部分人需要2-3天的时间。只要人体电脑切换到高原模式，各种难受和不适症状就会消失。一般3000米海拔是触发人体模式切换的分界线。

高反具体有什么症状？

高反的不适反应比较常见的是头晕头疼、身体疲倦睡不着、食欲减退，呕吐、呼吸困难等，稍微严重一点会嘴唇发紫、持续头痛、持续吃不下东西呕吐等。

绝大部分人首次进藏都有不同程度的高反（多次进藏的人也会出现高反情况），其中，比较严重的高反患者大概15%（依据本人多次带团进藏的队员高反比例），如果比较严重的话需要多喝水、必要的时候吸氧，以缓解高反症状（游侠客所有西藏线路全程提供医用氧气保障）。如果非常严重必须及时送医院诊治。

如何预防和缓解高反？

★如同板蓝根预防感冒一样，红景天、高原安也可以有效预防高原反应。不过必须要提前服用才有效，在上高原前7-10天开始冲泡红景天根块或粉剂、胶囊，可以提前启动身体的携氧能力，为高原缺氧环境做准备。

★出发前一周尽量不要熬夜，并停止日常身体锻炼，以便身体调整到最佳状态，缩短身体切换高原模式所需要的时间。

★到了高原以后，比如直飞拉萨落地之后，建议多休息、多喝水、少量运动，少食多餐，每次5分饱。

★良好、乐观积极的心态也是预防高反的必要准备，越是患得患失越容易诱发甚至加重高反，而没心没肺、对高反顺其自然的明显高反概率低一些。

★轻微高反是正常现象，建议不要想着吸氧，最好自己去适应，不然会对氧气产生依赖。感觉严重的话，必要时可以吸氧，或去医院，或下到低海拔地区。

Ps：目前西藏地区，外地来做生意的人很多，当地藏族同胞很多为人也很友好和善，很多地区的藏民很是淳朴，以前我骑行时，还被请到家里去让我喝酥油茶吃糌粑，很喜欢他们。

冬天会比平时更容易高反吗？

针对这一问题，我想说会有一点影响，但是影响不大。因为如果要高反，不管什么时候去，都会有的，主要还是看自身的适应情况和保持良好的心态。去了，你会发现其实没有想象中那么可怕。

1、自助报名：点击下方阅读原文,进入论坛对应的活动帖子中进行报名；

2、短信报名：编辑短息几月几日XX活动，网名+人数+参加人员姓名，身份证号码发送至13305928383 

3、微信报名：添加客服微信:13305928383  发送报名信息（内容同上）；

4、收到报名确认回复并缴纳活动费用，缴款成功即报名成功

1、支付宝：83839485@qq.com  名称：福州晴天户外运动有限公司

2、微信：qt83qt83  

 PS:转账时备注下是几月几日某某活动某人几人的活动款，便于我们核对